La pandemia del Coronavirus (Covid-19) nos ha expuesto a una serie de circunstancias extraordinarias que nunca antes habíamos experimentado.
En este contexto no usual es natural que reaccionemos con estrés, ansiedad y depresión.
El estrés es una respuesta fisiológica normal ante situaciones anormales. Permite al organismo adaptarse a circunstancias que afrontamos; ya sean positivas o negativas.
La ansiedad es una reacción ante una amenaza que aún desconocemos, algo peligroso o dañino que imaginamos pueda suceder.
La depresión es un estado temporal de tristeza, melancolía, sensación de vacío y falta de interés,entre otras cosas.
La mayoría de personas posee recursos y facultades adaptativas para afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión generadas por la pandemia.
Cómo podemos reforzar estas facultades de adaptación? Aquí algunas sugerencias:
A.- Mantegase bien informado,de Fuentes confiables e ignore las noticias sensacionalistas.
B.- Inície una actividad física de su gusto que le permita aliviar su tensión.
C.- Consuma alimentos nutritivos y procure dormir unas 7 – 8 horas diarias.
D.- Evite el consumo excesivo de Alcohol.
E.- No se apene y acepte la ayuda que necesite.
F.- Acepté sus límites personales y aprenda a delegar algunas responsabilidades.
G.- Permítase algunos pequeños placeres.
Es posible que a pesar de las medidas recomendadas, los problemas relacionados con el estrés,la ansiedad y la depresión se exacerban, entonces este sería buen tiempo para considerar ayuda profesional.